Ostanite u dobroj kondiciji i tokom leta:
Tokom letnjih meseci, jako je važna fizička aktivnost, ali moramo voditi računa o terminima vežbanja, ukoliko to radimo na otvorenom. Treba se pridržavati saveta lekara, a to je da ne izlazimo na sunce onda kada je ono i najjače, a to je od 11 časova pre podne, do pet sati popodne. Za savete smo se obratili profesoru sporta i fizičkog vaspitanja Milanu Vujaniću.
„Najbolje je trenirati pre podne, tada su temperature niže i poželjno je što više poraniti. Ujutru je bolje nego uveče, jer je tada telo najodmornije, naspavani smo i najspremniji za sportske aktivnosti. Uvek je važna hidratacija, ali u letnjim mesecima, to posebno naglašavam. Uvek je bitna ta prehidratacija, kako telo ne bi dehidriralo. Koliko vode minimum treba da unesemo, lako je izračunati, na 25 kilograma telesne težine, moramo uneti najmanje jedan litar vode. Fizička aktivnost je poželjna naravno uvek, pa tako i tokom leta. Idealno je od sedam dana u nedelji, pet dana trenirati, međutim, sasvim će biti dovoljno i ako trenirate tri puta nedeljno. Ukoliko vežbate sami na otvorenom, najvažnije je da poštujete neka osnonvna pravila. To je zagrevanje pre treninga, kako se ne biste povredili, a naravno još bitnije je i istezanje nakon odrađenog treninga“, navodi Milan Vujanić, profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener.
Đ.M.
