• Naslovna
  • Politika
  • Društvo
  • Kultura
  • Sport
  • Region
    • Loznica
    • Ljubovija
    • Bogatić
    • Vladimirci
    • Mali Zvornik
    • Koceljeva
    • Krupanj
  • Projekti
    • Penzija nije kraja života već novi početak
    • Lomio sam vetru krila
    • Bez žena nema opstanka sela
    • Šabac, grad Jevrema, Luke, Vinavera i naših potomaka
    • Mladi na selu
    • Šabac moj grad
    • Moja škola
    • Lični pratilac – najdivniji, najhumaniji i najzahtevniji posao
    • Penzioner
    • Moje pare – moji snovi
  • Kolumne
    • Đorđe Mijailović
    • Isidora Kovačević
    • Branislav Sekulović
    • Prof. Paja Labud
    • Mali Đokica
    • Dragan Karalazić
    • Rade Đergović
    • Dragan Eraković Coka
  • Hronika
  • Zanimljivosti
  • Razno
    • Hanibal Kovač
    • Stevan Matić
  • Kontakt
петак, 24 марта, 2023
  • Login
Podrinske
Klub prijatelja
  • Naslovna
  • Politika
  • Društvo
  • Kultura
  • Sport
  • Region
    • Loznica
    • Ljubovija
    • Bogatić
    • Vladimirci
    • Mali Zvornik
    • Koceljeva
    • Krupanj
  • Projekti
    • Penzija nije kraja života već novi početak
    • Lomio sam vetru krila
    • Bez žena nema opstanka sela
    • Šabac, grad Jevrema, Luke, Vinavera i naših potomaka
    • Mladi na selu
    • Šabac moj grad
    • Moja škola
    • Lični pratilac – najdivniji, najhumaniji i najzahtevniji posao
    • Penzioner
    • Moje pare – moji snovi
  • Kolumne
    • Đorđe Mijailović
    • Isidora Kovačević
    • Branislav Sekulović
    • Prof. Paja Labud
    • Mali Đokica
    • Dragan Karalazić
    • Rade Đergović
    • Dragan Eraković Coka
  • Hronika
  • Zanimljivosti
  • Razno
    • Hanibal Kovač
    • Stevan Matić
  • Kontakt
Bez rezultata
Pregled svih rezultata
  • Naslovna
  • Politika
  • Društvo
  • Kultura
  • Sport
  • Region
    • Loznica
    • Ljubovija
    • Bogatić
    • Vladimirci
    • Mali Zvornik
    • Koceljeva
    • Krupanj
  • Projekti
    • Penzija nije kraja života već novi početak
    • Lomio sam vetru krila
    • Bez žena nema opstanka sela
    • Šabac, grad Jevrema, Luke, Vinavera i naših potomaka
    • Mladi na selu
    • Šabac moj grad
    • Moja škola
    • Lični pratilac – najdivniji, najhumaniji i najzahtevniji posao
    • Penzioner
    • Moje pare – moji snovi
  • Kolumne
    • Đorđe Mijailović
    • Isidora Kovačević
    • Branislav Sekulović
    • Prof. Paja Labud
    • Mali Đokica
    • Dragan Karalazić
    • Rade Đergović
    • Dragan Eraković Coka
  • Hronika
  • Zanimljivosti
  • Razno
    • Hanibal Kovač
    • Stevan Matić
  • Kontakt
Bez rezultata
Pregled svih rezultata
Podrinske
Bez rezultata
Pregled svih rezultata

Fizička aktivnost poželjna rano ujutru, dok su niže temperature

11/07/2022
u Sport
0 0
0
Fizička aktivnost poželjna rano ujutru, dok su niže temperature
517
Deljenja
1.4k
Pregledi
Share on FacebookShare on Twitter

Ostanite u dobroj kondiciji i tokom leta:

Tokom letnjih meseci, jako je važna fizička aktivnost, ali moramo voditi računa o terminima vežbanja, ukoliko to radimo na otvorenom. Treba se pridržavati saveta lekara, a to je da ne izlazimo na sunce onda kada je ono i najjače, a to je od 11 časova pre podne, do pet sati popodne. Za savete smo se obratili profesoru sporta i fizičkog vaspitanja Milanu Vujaniću.

„Najbolje je trenirati pre podne, tada su temperature niže i poželjno je što više poraniti. Ujutru je bolje nego uveče, jer je tada telo najodmornije, naspavani smo i najspremniji za sportske aktivnosti. Uvek je važna hidratacija, ali u letnjim mesecima, to posebno naglašavam. Uvek je bitna ta prehidratacija, kako telo ne bi dehidriralo. Koliko vode minimum treba da unesemo, lako je izračunati, na 25 kilograma telesne težine, moramo uneti najmanje jedan litar vode. Fizička aktivnost je poželjna naravno uvek, pa tako i tokom leta. Idealno je od sedam dana u nedelji, pet dana trenirati, međutim, sasvim će biti dovoljno i ako trenirate tri puta nedeljno. Ukoliko vežbate sami na otvorenom, najvažnije je da poštujete neka osnonvna pravila. To je zagrevanje pre treninga, kako se ne biste povredili, a naravno još bitnije je i istezanje nakon odrađenog treninga“, navodi Milan Vujanić, profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener.

Đ.M.

NAJČITANIJE

  • Preminuo dr Darko Vukojičić

    Preminuo dr Darko Vukojičić

    6156 shares
    Share 2462 Tweet 1539
  • ČUDO

    3452 shares
    Share 1381 Tweet 863
  • Dr Darko Vukojičić, specijalista ginekologije i akušerstva 1956-2023

    2925 shares
    Share 1170 Tweet 731
  • Ovo je opasna “igračka”

    5013 shares
    Share 2005 Tweet 1253
  • Obezbedile plasman na republičko takmičenje

    1710 shares
    Share 684 Tweet 428

NASLOVNA STRANA

Podrinske

© 2020 Podrinske

Kolumne

  • Isidora Kovačević
  • Đorđe Mijailović
  • Dragan Eraković Coka
  • Branislav Sekulović
  • Mali Đokica
  • Prof. Paja Labud
  • Dragan Karalazić

Pratite nas

Bez rezultata
Pregled svih rezultata
  • Naslovna
  • Politika
  • Društvo
  • Kultura
  • Sport
  • Region
    • Loznica
    • Ljubovija
    • Bogatić
    • Vladimirci
    • Mali Zvornik
    • Koceljeva
    • Krupanj
  • Projekti
    • Penzija nije kraja života već novi početak
    • Lomio sam vetru krila
    • Bez žena nema opstanka sela
    • Šabac, grad Jevrema, Luke, Vinavera i naših potomaka
    • Mladi na selu
    • Šabac moj grad
    • Moja škola
    • Lični pratilac – najdivniji, najhumaniji i najzahtevniji posao
    • Penzioner
    • Moje pare – moji snovi
  • Kolumne
    • Đorđe Mijailović
    • Isidora Kovačević
    • Branislav Sekulović
    • Prof. Paja Labud
    • Mali Đokica
    • Dragan Karalazić
    • Rade Đergović
    • Dragan Eraković Coka
  • Hronika
  • Zanimljivosti
  • Razno
    • Hanibal Kovač
    • Stevan Matić
  • Kontakt

© 2020 Podrinske

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist